APA ITU BRAZILIAN JIU JITSU ?
Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) mencakup seni bela diri, metode pertahanan diri, dan program kebugaran yang komprehensif. Dikenal karena efektivitasnya dalam situasi pertahanan diri, BJJ menekankan leverage dan teknik dibandingkan kekuatan fisik, sehingga cocok bagi semua individu untuk bertahan melawan lawan yang lebih besar. Inklusivitas ini menjadikan BJJ pilihan ideal bagi pria, wanita, dan anak-anak.
Seiring dengan pesatnya pertumbuhan kompetisi seni bela diri seperti Ultimate Fighting Championship (UFC) dan penerapannya dalam Mixed Martial Arts (MMA). BJJ mengkhususkan diri dalam jenis pertarungan bergulat dan ground combat, yang bertujuan untuk mengamankan posisi yang memaksa lawan untuk menyerah.
Selain itu, berlatih BJJ menawarkan latihan penuh semangat yang meningkatkan kesehatan dan kondisi fisik secara keseluruhan, meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, kesehatan jantung, pengurangan lemak, dan daya tahan otot.
Manfaat Berlatih Brazilian Jiu Jitsu
Banyak yang memulai perjalanan berlatih BJJ untuk self-defense namun segera menyadari sifat adiktifnya yang memiliki banyak manfaat untuk fisik dan mental.
Para praktisi BJJ juga sering merasakan peningkatan kepercayaan diri, penurunan berat badan, peningkatan energi, pengurangan stres, peningkatan konsentrasi, kualitas tidur yang lebih baik, dan peningkatan atletis.
Selain itu, BJJ memberikan gaya hidup yang lebih sehat dan membuat memiliki pandangan hidup yang lebih positif.
Asal Usul Brazilian Jiu Jitsu
Kisah BJJ berawal dari Esai Maeda (Count Koma) yang tiba di Brazil pada tahun 1914 untuk membantu mendirikan kelompok imigrasi Jepang, dengan bantuan Gastao Gracie, yang berasal dari Brazil keturunan Skotlandia. Maeda, murid langsung dari pendiri Judo Jigaro Kano dan master Judo dan Jiu-Jitsu Jepang, mengajar putra sulung Gastao, Carlos, yang kemudian meneruskan ilmunya kepada saudara-saudaranya, yang mengarah pada pembukaan Akademi Gracie Brazilian Jiu-Jitsu yang pertama di Rio de Janeiro pada tahun 1925.
Helio Gracie, saudara yang lebih ringan dan secara fisik kurang kuat, mengadaptasi teknik ini untuk fokus pada leverage dibandingkan kekuatan, yang meletakkan dasar bagi BJJ. Tantangan terbuka Gracies, atau pertandingan “Vale Tudo”, menunjukkan keefektifan BJJ dalam pertarungan sesungguhnya, yang menjadi landasan bagi MMA modern.
Pembentukan Ultimate Fighting Championship
Keinginan keluarga Gracie untuk menunjukkan keunggulan BJJ di platform yang lebih besar membuat terbentuknya UFC pada tahun 1993 oleh putra Helio, Rorion dan Art Davie. Kemenangan diraih Royce Gracie di awal-awal pertarungan UFC, meskipun lawannya lebih besar, menegaskan potensi BJJ.
Meskipun evolusi MMA telah memperkenalkan profil petarung yang lebih terhibridisasi, BJJ tetap menjadi komponen fundamental dalam pelatihan MMA, yang memengaruhi posisi lapangan dan kemampuan submission dalam olahraga tersebut.
Kompetisi BJJ dapat bervariasi durasinya berdasarkan usia dan peringkat peserta, dan seni ini dipraktikkan dalam bentuk gi dan no-gi, dengan BJJ no-gi lebih selaras dengan MMA karena gayanya yang lebih cepat dan tidak terlalu membatasi.
Memulai dengan Brazilian Jiu Jitsu
Pendatang baru di DW Jiu Jitsu disambut dengan tiga orientasi pelajaran, yang menawarkan perpaduan pengajaran privat atau semi-privat untuk memastikan dasar yang kuat dalam BJJ.
Pelajaran ini memperkenalkan konsep inti dan teknik dasar untuk memfasilitasi perkembangan olahraga yang lebih lancar dan aman.
Selama kelas Fundamental, sesi ini disesuaikan untuk individu atau kelompok kecil, berlangsung antara 30-60 menit, dan dirancang agar sesuai dengan peserta dari segala usia, tingkat kebugaran, atau pengalaman, sehingga memastikan integrasi yang lancar ke dalam pelatihan reguler.
Setelah menyelesaikan sesi pengantar ini, siswa kelas Fundamental melanjutkan ke pembelajaran berikutnya.
MAT RULES
- Selalu bungkukkan badan saat masuk dan keluar matras sebagai tanda hormat.
- Usahakan untuk menyapa rekan satu tim Anda dengan hangat saat Anda memasuki matras, pastikan Anda berjabat tangan dengan setiap orang.
- Sampaikan sambutan hangat kepada tamu dan pendatang baru, perkenalkan diri Anda dan buat mereka merasa seperti di rumah sendiri, sebagaimana Anda ingin disambut.
- Pertahankan nada dan sikap hormat setiap saat, terutama di hadapan anggota yang lebih muda. Menahan diri dari penggunaan kata-kata yang menyinggung di lingkungan akademi.
- Kenakan Gi Anda secara lengkap dengan ikat pinggang terpasang erat sebelum melangkah ke atas matras.
- Selalu kenakan Gi Top atau Rash Guard Anda saat berada di matras atau di area umum.
- Sepatu harus dilepas sebelum melangkah ke atas matras dan dikenakan kembali segera setelah Anda turun, bahkan untuk berjalan-jalan sebentar atau istirahat di kamar kecil.
- Pastikan kuku Anda terawat dan dipangkas dengan baik untuk mencegah cedera.
- Selalu menunjukkan sportifitas dengan memberikan pujian dan berjabat tangan atau memberikan sikap hormat kepada rekan sparring sebelum dan sesudah setiap sesi.
- Latih kontrol kekuatan dan gerakan Anda untuk memastikan lingkungan pelatihan yang aman; kerusakan yang disengaja tidak dapat ditoleransi.
- Tepat waktu datang ke kelas sangat diharapkan. Jika Anda datang terlambat, harap menunggu di tepi matras untuk mendapatkan persetujuan instruktur untuk bergabung.
- Jika Anda harus meninggalkan matras lebih awal, mintalah izin instruktur terlebih dahulu.
- Minimalkan percakapan selama waktu pembelajaran untuk menghindari gangguan.
- Ponsel harus dijauhkan dari matras dan dimatikan suaranya selama kelas berlangsung untuk menghindari gangguan.
- Merekam atau memotret sesi tidak diperbolehkan.
- Dilarang keras memakan atau mengunyah permen karet di atas matras untuk menjaga kebersihan
- Tetap fokus pada latihan atau tugas yang diberikan sampai diperintahkan sebaliknya, karena pengulangan adalah kunci untuk menguasai teknik.
- Ingat, tujuan utamanya adalah menikmati journey dan bersenang-senang sambil belajar dan berlatih.
Panduan ini membantu dalam menciptakan lingkungan pelatihan yang penuh hormat, aman, dan menyenangkan bagi semua orang yang terlibat
